Chế độ ăn và bài tập giúp vòng 3 săn chắc đón Tết

Tết Nguyên Đán đang cận kề, cùng tìm hiểu chế độ ăn và bài tập giúp vòng 3 săn chắc đón Tết các bạn nhé! Một vòng 3 đầy đặn, săn chắc sẽ giúp bạn tự tin hơn khi diện trang phục và tận hưởng những ngày Tết tuyệt vời cùng bạn bè và gia đình đó nha!

vòng 3 săn chắc đón tết 5

Chế độ ăn và bài tập giúp vòng 3 săn chắc đón Tết

1. Chế độ ăn giúp cải thiện vòng 3 săn chắc đón Tết

Một trong những yếu tố quan trọng quyết định vẻ đẹp hình thể của mỗi người chính là chế độ ăn uống. Ngoài việc luyện tập chăm chỉ, bạn cần có thực đơn hàng ngày khoa học để cải thiện số đo vòng 3 của mình.

Theo các chuyên gia hình thể, protein có khả năng cải thiện kích thước vòng 3 rất đáng kể. Một số thực phẩm giàu protein như trứng gà, thịt nạc, thịt bò… giúp cơ bắp phát triển do vậy cơ mông cũng trở nên căng tròn và săn chắc hơn.

vòng 3 săn chắc đón tết 3

Nên ăn thực phẩm giàu protein để cải thiện vòng 3

Bên cạnh đó, bạn cũng nên dùng nhiều loại mũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch nguyên cám để bổ sung carbonhydrate cải thiện đường cong theo mong muốn.

Các loại thực phẩm giàu estrogen như đậu nành, giá đõ được đánh giá là “thần dược” giúp chị em tạo nên đường cong của cơ thể. Bạn cũng đừng quên bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin từ rau củ quả tươi có màu sắc rực rỡ như mơ, đào, xoài, cà chua, rau chân vịt, dâu tây…

Bật mí cuối cùng giúp bạn sở hữu vòng 3 đầy đặn đó chính là nước. Hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cải thiện vòng 3 và duy trì làn da tươi tắn.

vòng 3 săn chắc đón tết 2

Uống nhiều nước mỗi ngày là bí kíp giúp vòng 3 phát triển

* Gợi ý thực đơn giúp vòng 3 săn chắc đón Tết

Chia thực đơn  hàng ngày ra thành 5 bữa, tăng cường đạm, chất xơ, tinh bột, uống nhiều nước và giảm lượng chất béo, dầu mỡ và thức ăn nhanh.

– 7h: Phở bò hoặc bún

– 11h: Cơm + ức gà/lợn/bò + rau xanh

– 14h: Bánh + sữa nguyên kem (ăn trước khi tập)

– 17h:  Trứng/thịt nạc (ăn sau khi tập)

– 20h: Cơm + rau + thịt

2. Bài tập giúp vòng 3 săn chắc đón Tết

Những động tác luyện tập dưới đây tác động nhiều lên cơ mông của bạn giúp mông săn chắc và tròn trịa hơn. Ngoài ra, nếu luyện tập đúng cách bạn sẽ cải thiện cơ đùi và săn chắc cơ hai đầu tay.

vòng 3 săn chắc đón tết 1

Hướng dẫn bài tập giúp vòng 3 săn chắc đón Tết

Chuẩn bị:

– Tạ tay nhỏ

Cách thực hiện:

– Bạn đứng thẳng, chân chụm lại, hai tay cầm ta và đặt sát bên người. Nếu chưa quen thì bạn có thể không dùng tạ cũng được.

– Chân trái bước lên trước vừa phải, bạn kéo tạ về phía vai, giữ cùi chỏ ở sát người.

– Bạn hạ thấp hông xuống, đầu gối chân phải cũng hạ thấp những không chạm sàn, hướng xuống sàn. Đầu gối trái ở vị trí ngay trên mắt cá chân.

– Thực hiện nhấn bàn chân phải, đẩy người kéo chân phải về tư thế đứng thẳng. Bạn hạ tay xuôi bên người là hoàn thành xong 1 lượt.

– Tiếp theo, bạn đổi bên chân và thực hiện 3 lần 15 lượt như vậy nhé.

Trên đây là toàn bộ chế độ ăn uống và luyện tập giúp vòng 3 săn chắc đón Tết. Mong rằng bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một vòng 3 đẹp để đón những ngày Tết Việt thêm vui nhé!

Nếu như không có nhiều thời gian để thực hiện gợi ý trên, bạn hoàn toàn cũng có thể sở hữu một vòng 3 nóng bỏng, quyến rũ ngay tức thì với công nghệ nâng mông nội soi hiện đại. Đây phương pháp là Bệnh v iện thẩm mỹ Kangnam kiểm chứng về độ an toàn, hiệu quả và mang lại thành công cho hàng nghìn khách hàng.

vòng 3 săn chắc đón tết 4

Nâng mông nội soi là phương pháp nâng mông hiện đại và an toàn

Để biết thêm chi tiết về công nghệ này, bạn vui lòng liên hệ Tổng đài 1900 6466 hoặc điền vào form đăng ký bên dưới để được các chuyên gia tư vấn!

Nguồn: http://nangmongnoisoi.net


Bạn đang xem: Chế độ ăn và bài tập giúp vòng 3 săn chắc đón Tết trong KIẾN THỨC NÂNG MÔNG BẰNG MỠ TỰ THÂN

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x