2 bước luyện tập cải thiện vòng mông

Không phải ai cũng có được vòng 3 căng tròn hoàn hảo. Có rất nhiều phương pháp nâng mông giúp vòng mông săn chắc và quyến rũ. Một trong những phương pháp đó là tập thể dục, việc của bạn là thực hiện 2 bài luyện tập đơn giản sau đây, kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý để cải thiện vòng mông hiệu quả, nhanh chóng, giúp bạn sở hữu vòng 3 hấp dẫn hơn.

>> Những phương pháp nâng mông hiệu quả

>> Các bước giúp nâng mông đẹp

nang-mong

Tập thể dục là một trong những cách giúp cơ mông trở nên săn chắc và quyến rũ

Bài tập 1:

– Dụng cụ: tạ tay, cầu thang

– Đứng cách cầu thang khoảng 60cm, giữ tạ ở 2 bên tay, chân phải bước cầu thang trong khi chân trái nhún mũi ngón và hơi khuỵu gối.

– Lặp lại động tác và đổi chân

– Luyện tập 10 nhịp/ l vòng

– Lưu ý: Có thể luyện tập trên sàn nhà phẳng trước, khi quen động tác sẽ tập với cầu thang

nang-mong

Thực hiện động tác đổi chân lặp lại trong 30 phút mỗi ngày

Bài tập 2:

– Nằm trên sàn, ngửa mặt lên

– Hai cánh tay hai bên, đầu gối cong 90 độ. Các gót chân ở cách xa phần vai

– Nâng mông lên về phía trần nhà. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây

– Lặp lại động tác 8 tới 10 lần.

bai-tap-nang-mong-kangnam

Lưu ý không để lưng cong quá mức cần thiết sẽ làm giảm hiệu quả bài tập

Trên đây là 2 bài tập đơn giản giúp bạn cải thiện vòng mông ngay tại nhà, hãy kết hợp với chế độ ăn uống để đạt hiệu quả cao hơn. Bạn có thể tham khảo phương pháp nâng mông an toàn, nhanh chóng, hiệu quả vĩnh viễn tại đây

Nguồn: http://nangmongnoisoi.net


Bạn đang xem: 2 bước luyện tập cải thiện vòng mông trong KIẾN THỨC NÂNG MÔNG NỘI SOI

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x