Cách tăng kích thước vòng 3 và nở nang vòng 1 với 5 bài tập

Bên cạnh vòng eo con kiến, vòng 1 nở nang, thì vòng 3 căng tròn, săn chắc tự nhiên cũng là ước mơ của nhiều người phụ nữ. Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng may mắn có được vòng 3 to tròn vòng 1 nở nang như ý. Chăm chỉ thực hiện 5 bài tập dưới đây, chị em cũng có thể cải thiện tăng kích thước vòng 3 hiệu quả, có thân hình quyến rũ, gợi cảm hơn.

1. Cách tăng kích thước vòng 3 bằng bài tập nâng chân

5-bai-tap-giup-vong-3-no-nang-nhu-yĐộng tác nâng chân

Động tác này giúp cơ vùng mông, đùi và cả bụng hoạt động, nhờ vậy làm bụng săn chắc lại giúp kích thích giúp vòng 3 nở nang hơn. Thực hiện bài tập này như sau, nằm sấp, hai chân duỗi thẳng, hai tay khoanh để trước mặt, úp mặt vào tay. Từ từ dùng sức nâng chân nên cao khoảng 30 – 40 cm so với mặt đất, sau đó từ từ hạ chân xuống rồi tiếp tục nâng chân lên. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần trong một lần tập.

2. Cách tăng kích thước vòng 3 bằng bài tập bắc cầu

5-bai-tap-giup-vong-3-no-nang-nhu-yTư thế bắc cầu

Bạn nằm ngửa trên thảm, hai chân co lại, hai bàn chân mở rộng bằng vai, gót chân cách mông khoảng 30cm, hai tay duỗi thẳng. Từ từ nâng mông lên cao, trọng tâm dồn vào đầu và hai chân, tay và chân giữ nguyên vị trí. Từ từ hạ xuống và lặp lại nhiều lần.

3. Cách tăng kích thước vòng 3 bằng bài tập nâng tạ

5-bai-tap-giup-vong-3-no-nang-nhu-yĐứng tân nâng tạ

Để thực hiện bài tập với tạ giúp vòng 3 nở nang hơn, bạn cần chuẩn bị một chiếc tạ xà có trong lượng vừa sức. Đặt tạ trên vai, người đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Từ từ co gối, thực hiện tư thế đứng tấn, lưng vẫn giữ thẳng. Giữ tư thế này trong khoảng 10s sau đó trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện liên tục nhiều lần với cường độ chậm dần.

4. Cách tăng kích thước vòng 3 bằng bài tập quỳ gối

5-bai-tap-giup-vong-3-no-nang-nhu-yQuỳ gối nâng tạ

Tiếp tục thực hiện bài tập với tạ để giúp vòng 3 nở nang và quyến rũ hơn. Tư thế chuẩn bị tương tự bài tập số 3. Bắt đầu thực hiện, bạn từ từ đưa chân trái về phía sau, hạ cơ thể xuống, gối trái chạm đất, chân phải vuông góc, lưng thẳng. Sau đó từ từ đứng lên, chân trái trở về vì trí ban đầu. Đổi bên và thực hiện lặp lại nhiều lần.

5. Cách tăng kích thước vòng 3 bằng bài tập nâng tạ, bước chân

5-bai-tap-giup-vong-3-no-nang-nhu-yBước chân nâng tạ

Với bài tập nâng tạ giúp vòng 3 nở nang hơn này, bạn nên thực hiện ở bậc thềm hoặc chuẩn bị sẵn một chiếc ghế có độ cao khoảng 30cm, tương đối vững chắc. Đứng cách bậc thềm hoặc ghế khoảng 30cm, tư thế chuẩn bị tương tự hai động tác trên. Bước chân trái lên bậc thềm, rồi đá nhẹ chân phải về phía sau, sau đó đặt chân phải chạm đất và từ từ hạ chân trái xuống. Thực hiện tương tự với chân phải và lặp lại nhiều lần.

Tập luyện có thể giúp bạn cải thiện kích thước vòng 3 tuy nhiên yêu cầu bạn phải chăm chỉ và thực hiện đều đặn, lâu dài. Do đó, nhiều người thiếu kiên trì hoặc không có thời gian thường bỏ dở giữa chừng và không đạt hiệu quả như mong muốn.

5-bai-tap-giup-vong-3-no-nang-nhu-y

Kết quả nâng mông nội soi

Hiện nay, muốn tăng kích thước vòng 3 nơ nang như ý nhanh chóng và hiệu quả, bạn có thể tham khảo phương pháp phẫu thuật nâng mông nội soi. Nâng mông nội soi giúp vòng 3 nảy nở, săn chắc, phù hợp với kích thích của cơ thể, giúp bạn cân đối và gợi cảm hơn. Đặc biệt công nghệ này còn đảm bảo an toàn, cho kết quả tự nhiên lại duy trì lâu dài. Bạn có thể tham khảo chi tiết về công nghệ này.

xem-chi-tiet-nang-mong-noi-soi

Nguồn: http://nangmongnoisoi.net/


Bạn đang xem: Cách tăng kích thước vòng 3 và nở nang vòng 1 với 5 bài tập trong Bài viết quan tâm

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x