TOP 5 Bài tập tăng kích thước vòng 3 trong một tháng cho nam và nữ

0 comment

Vòng 3 nhỏ, lép xẹp khiến không chỉ các chị em mà cả các đấng mày râu cảm thấy thiếu tự tin về vóc dáng của mình. Các giải pháp làm tăng vòng 3 từ tự nhiên, các bài tập hay nâng mông bằng công nghệ được lựa chọn. Mình cũng xin chia sẻ thêm cho mọi người 5 bài tập tăng kích thước vòng 3 cho nam và nữ để giúp các bạn sớm sở hữu cho mình vòng mông to tròn cuốn hút. Hãy tham khảo nhé!

Bạn vẫn luôn xuýt xoa ngưỡng mộ trước những cô nàng sở hữu vòng 3 cong, đầy đặn cuốn hút. Với những cách tăng kích thước vòng 3 cực đơn giản bằng những bài tập dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có vòng mông to tròn cuốn hút như các sao.

Lưu ý trước khi thực hiện:

– Buộc tóc gọn gàng

– Mặc quần áo thoáng khí

– Lựa chọn không gian thoáng mát, sạch sẽ để luyện tập

1/ Tăng kích thức vòng 3 hiệu quả bằng động tác ngồi xổm

Với bài tập này, bạn không những làm săn chắc vùng mông mà còn giúp vùng đùi, bắp chân và bụng thêm săn chắc hơn.

+ Bạn đứng thắng người, 2 chân mở rộng bằng vai, 2 tay thả lỏng. Hai mũi chân song song nhau và hướng thẳng về phía trước

bài tập tăng kích thước vòng 3

Tăng kích thước vòng 3 hiệu quả bằng bài tập ngồi xổm

+ Bạn từ từ hạ thấp người một cách nhịp nhàng, đẩy mông ra phía sau như đang trong tư thế được ngồi vào một chiếc ghế tựa, giữ lưng thẳng, dồn toàn bộ trọng tâm về gót chân. Kết hợp đưa hai tay song song nhau ra phía trước mặt.

Giữ cho đùi song song với mặt đất. Nếu bạn cảm nhận rõ rệt được lực tác động dồn vào phần đùi, hông, mông chứng tỏ bạn đã tập đúng động tác. Thực hiện động tác này khoảng 20 nhịp liên tục. Tập hít thở sâu, dài trong quá trình luyện tập.

2/ Bóng nảy – Bài tập tăng kích thước vòng 3 nhanh chóng

cách tăng kích thước vòng 3

Cách tăng kích thước vòng 3 với bài tập bóng nảy

+ Bạn chuẩn bị động tác với tư thế ngồi xổm sao cho đùi với bắp chấn tạo 1 góc 90 độ, 2 chân rộng bằng vai và đưa 2 tay ra phí trước song với ngực.

+ Bạn thức hiện nhún nhảy như đang ngồi trên một quả bỏng  vô hình. Thực hiện động tác với nhịp độ 20 lần.

3/ Cách tăng kích thước vòng 3 đơn giản với bài tập đẩy hông

cách tăng vòng 3

Tăng vòng 3 hiệu quả với bài tập đẩy hông

– Nằm ngửa, co chân một góc khoảng 45 độ. Đẩy hông lên cao, sao cho đầu gối, thân trên đến vai là một đường thẳng.

– Giữ khoảng 20-30s. Thực hiện 20-30 lần, lặp lại 5-10 hiệp như vậy, nghỉ 10s giữa mỗi hiệp.

4/ Tăng vòng 3 nhanh chóng với động tác nằm ngửa nâng thẳng chân

Bạn thực hiên bài tập với tư thế người nằm ngửa, hai tay ở hai bên sườn, hai bàn tay bám sát sàn nhà. Chân trái co lên bám sát bàn chân xuống sàn, chân phải thẳng ở phía trước.

tăng kích thước vòng 3

Tăng kích thước vòng 3 nhanh chóng bằng bài tập nằm ngửa nâng chân

Động tác: Dùng lực của bàn chân trái, hai tay và cổ làm trụ nâng người cao lên sao cho thân người và đùi trái tạo thành một đường thẳng, đồng thời chân phải nâng thẳng lên cao. Hạ người xuống tư thế ban đầu sau đó lại nâng lên 20 nhịp rồi đổi sang nâng chân trái.

5/ Bài tập tăng kích thước vòng 3 tự nhiên bằng động tác nâng chân

tăng kích thước vòng 3

Tăng kích thước vòng 3 đơn giản bằng bài tâng nâng chân

+ Bạn chuẩn bị bài tập với tư thế bò sao cho lưng với đầu tạo thành 1 đường thẳng. Hai tay mở rộng hơn vai.

+ Sau đó thực hiện đã chân chân của bạn về phía trần nhà sau đó co chân lại sao cho bắp chân song song với mặt đất. Bạn thực hiện động tác mới nhịp độ 20 nhịp sau đó đổi chân.

Chăm chỉ thực hiện những cách tăng kích thước vòng 3 trong vòng 1 tháng, mông của bạn có thể săn chắc hơn, có kích thước lớn hơn và cong lên trông thấy. Tuy nhiên, bài tập này chỉ giúp bạn cải thiện vòng 3 một cách từ từ và từng chút một, đừng quá nóng vội nếu kết quả đạt được chưa vừa ý.

Hơn thế nữa, trong một số trường hợp, việc tăng kích thước vòng 3 sẽ không có hiệu quả nếu bạn không thực hiện chế độ ăn kiêng hợp lý, luyện tập điều độ, đúng thời gian và kiên trì duy trì lâu dài.

6/ Giải pháp tăng kích thước vòng 3 hiệu quả nhất hiện nay

Bên cạnh việc luyện tập thể thao, cách tăng kích thước vòng 3 bằng phương pháp nâng mông nội soi cũng là một trong những sự lựa chọn hàng đầu của chị em phụ nữ hiện đại.

tăng kích cỡ vòng 3

Vị trí đặt túi nâng mông

Phương pháp này sử dụng túi nâng mông chất lượng cao, có nhiều kích thước khác nhau để đưa vào mông, nhanh chóng “hô biến” vòng 3 lép, xệ thành vòng 3 căng tròn, cuốn hút, giúp thân hình cân đối, hài hòa và hút mắt hơn.

Muốn tăng kích thước vòng 3 nhanh chóng, hiệu quả  hơn bạn có thể tham khảo công nghệ nâng mông nội soi. Với sự hỗ trợ của các thiết bị nội soi, phẫu thuật diễn ra chính xác, đảm bảo an toàn cũng như tính thẩm mỹ cao.

xem-chi-tiet-nang-mong-noi-soi

Nguồn: http://nangmongnoisoi.net

Ý kiến của bạn


Bạn đang xem: TOP 5 Bài tập tăng kích thước vòng 3 trong một tháng cho nam và nữ trong Bài viết quan tâm

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x