Tập luyện cho vòng 3 đẹp ở bất cứ nơi đâu

Vòng 3 đẹp, cân đối giúp chị em thêm quyến rũ hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn sở hữu vòng 3 đẫy đà và săn chắc tự nhiên. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cho bạn những bài tập làm đẹp vòng 3 mà bạn có thể tập luyện ở bất cứ nơi đâu trong căn nhà của mình nhé.

Tập luyện cho vòng 3 đẹp trên sàn nhà

tap-luyen-cho-vong-3-dep-o-bat-cu-noi-dauBài tập trên sàn nhà

Một địa điểm tập luyện khá quen thuộc để bạn thực hiện bài tập vào buổi sáng đó chính là sàn nhà. Chỉ cần từ 5 – 10 phút mỗi ngày bạn có thể giúp cho vòng 3 của mình tròn trịa, căng mẩy tự nhiên rồi. Thực hiện bài tập như sau:

Động tác 1: Quỳ dưới sàn nhà, hai mông đặt lên hai gót chân. Hai bàn tay ôm ở sau đầu, sau đó giữ lưng thẳng kết hợp lắc mông sang hai bên, thực hiện nhiều lần.

Động tác 2: Đặt khuỷu tay lên sàn nhà, đầu cúi sát dưới sàn, quỳ gối. Từ từ nâng một chân lên thật cao sau đó hạ xuống và đổi chân. Thực hiện liên tục nhiều lần.

Tập luyện cho vòng 3 đẹp trong phòng tắm

tap-luyen-cho-vong-3-dep-o-bat-cu-noi-dauBài tập khi tắm

Ngay cả lúc tắm bạn cũng có thể tập luyện giúp vòng 3 chuẩn hơn đấy nhé. Đây là khoảng thời gian bạn vừa có thể thư giãn, vừa làm đẹp cơ thể hiệu quả. Bạn có thể thực hiện những động tác sau đây: trước tiên bạn bơm nước thật đầy vào trong bồn tắm, sau đó đứng trong bồn tắm bằng các đầu ngón chân, ngực ưỡn ra phía trước, mông cong lên phía sau, hóp bụng, hai tay chống hông. Tiếp theo đó vắt chéo hai chân và làm căng cơ phía trước cơ thể.

Bài tập trên giường giúp vòng 3 đẹp tự nhiên

tap-luyen-cho-vong-3-dep-o-bat-cu-noi-dauMassage trước khi đi ngủ

Cuối cùng chính là bài tập cho vòng 3 ngay trên chiếc giường của bạn trước khi đi ngủ. Bạn nên trang bị cho mình một loại kem massage giúp vòng 3 săn chắc hơn, sau đó tiến hành thoa kem và massge bắt đầu từ vùng bụng sau đó kéo xuống hông và massge nhẹ nhàng hai bên mông của bạn.

Luyện tập leo cầu thang

Những cô nàng công sở thay vì lựa chọn đi cầu thang máy thì hãy thứ tập thói quen đi cầu thang bộ cho mình nhé. Bởi động tác hoạt động của chân khi leo lên cầu thang có tác dụng săn chắc cơ mông, cơ đùi cũng sẽ phát triển theo. Nếu bạn muốn tăng tác dụng với động tác này, bạn nên thử cách bước 2 cầu thang một lần thay vì 1 bậc cầu thang. Chỉ sau một thời gian ngắn luyện tập thường xuyên các nàng sẽ thấy được sự bất ngờ từ vòng 3 của mình đó.

lam tang vong 3 moi luc moi noi

Leo cầu tháng là một thói quen rất tốt cho nàng công sở

Đạp xe đạp hàng ngày

Tương tự như thói quen leo cầu thang, đạp xe đạp mang tới hiệu quả tích cực cho vòng 3 của bạn. Không những thế đạp xe còn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và huyết áp. Động tác đạp xe sẽ thúc đẩy cơ mông, cơ đùi cùng nhau vận động, giảm lượng mỡ thừa đáng kể trong cơ thể, tạo ra các đường cong săn chắc.

lam tang vong 3 moi luc moi noi2

Thói quen đi xe đạp xe mang tới rất nhiều lợi ích

Với những bài tập trên, bạn đã có thể chăm sóc cho vòng 3 của mình đẹp tự nhiên mỗi ngày. Tuy nhiên, để vòng 3 nảy nở hơn và săn chắc hơn thì bạn sẽ phải tốn rất nhiều thời gian tập luyện đấy nhé. Nếu không có thời gian tập luyện hằng ngày, bạn có thể tham khảo công nghệ nâng mông nội soi giúp cải thiện, làm đẹp vòng 3 tự nhiên, nhanh chóng lại an toàn TẠI ĐÂY .

Nguồn: http://nangmongnoisoi.net


Bạn đang xem: Tập luyện cho vòng 3 đẹp ở bất cứ nơi đâu trong KIẾN THỨC NÂNG MÔNG NỘI SOI

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x