Câu hỏi kinh điển: “Vì sao tập luyện mãi mà vòng 3 vẫn không tăng?”

Chắc hẳn có rất nhiều bạn không ít lần tự đặt ra câu hỏi rằng: “Vì sao tập thể thao mà vòng 3 vẫn không tăng được?” Để lý giải cho vấn đề trên, chúng ta sẽ cùng phân tích xem đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tập mãi mà vẫn vòng 3 vẫn hoàn như cũ nhé.

1. Nguyên nhân 1 – Không có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tập luyện quá sức

Trong quá trình tập luyện, không ít người bị một lỗi thường gặp đó chính là “nghiện” một bài tập duy nhất. Khi cảm thấy bài tập nào đó phù hợp, mang lại cảm giác thoải mái thì con người có xu hướng vận động với bài tập đó nhiều hơn, dẫn đến tình trạng quá sức và mất kiểm soát.

Tập luyện vừa sức và có khoảng thời gian nghỉ ngời giữa các bài tập

Tập luyện vừa sức và có khoảng thời gian nghỉ ngời giữa các bài tập

Hơn nữa, khi tập luyện quá sức, các cơ vùng mông không được nghỉ ngơi, thư giãn khiến việc tập luyện mất đi tính hiệu quả, vòng 3 không chỉ không tăng lên mà bạn còn dễ gặp một số vấn đề như mệt mỏi, bị chấn thương…

2. Nguyên nhân 2 – Lười nhác trong việc luyện tập thể thao

Nếu tập quá sức là điều không tốt thì lười nhác, chưa tập đủ lượng cần thiết cho một buổi tập thì cũng là điều tối kỵ. Vòng 3 sẽ không bao giờ cải thiện được nếu bạn không có sự cố gắng và vun đắp cho nó, ngược lại, còn dễ khiến cơ thể rơi vào những trạng thái xấu như:

Vòng 3 không thể cải thiện nếu bạn lười nhác tập luyện

Vòng 3 không thể cải thiện nếu bạn lười nhác tập luyện

– Dễ mắc bệnh trầm cảm: theo nghiên cứu cho thấy, khi tập luyện cơ thể sản sinh ra hoạt chất làm giảm chứng trầm cảm, tuy nhiên nếu bạn không tập luyện đúng cách hoặc ngừng lại đột ngột sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ.

– Sức khỏe suy giảm: bị co cơ, mệt mỏi…đều là những biểu hiện khi bạn chưa tập đến “độ chín” mà nghĩ mình đã cố hết sức. Điều này chỉ khiến cơ thể bạn dần suy kiệt và chán chường dẫn đến không thể thay đổi vòng 3 như mong muốn.

3. Nguyên nhân 3 – Tập luyện sai cách, không phù hợp

Tập luyện đúng cách sẽ có lợi cho vòng 3 và sức khỏe của bạn

Tập luyện đúng cách sẽ có lợi cho vòng 3 và sức khỏe của bạn

Tập luyện không đúng kỹ thuật cũng là một trong những nguyên nhân chính làm cho vòng mông của bạn chẳng hề tăng thêm chút cm nào. Hãy xem những điều sau đây bạn đã tuân thủ đúng hay chưa nhé:

– Khởi động trước khi tập: chỉ với vài động tác nhẹ nhàng khởi động sẽ giúp cơ thể dần đi vào trạng thái muốn vận động.

– Gồng sức ở cơ mông: đây là điểm mấu chốt trong các bài tập mông, nếu bạn không làm được điều này thì mãi vòng 3 giữ nguyên như trước.

– Chú trọng đến cơ chân: cơ mông và đùi luôn đi liền với nhau giúp nâng đỡ phần mông trở nên căng tròn, săn chắc. Bạn phải tập thêm những bài liên quan đến hai nhóm cơ chính này.

– Thay đổi bài tập sau một khoảng 1 tháng: đừng nên chỉ quen với 1 bài tập mà nên có sự thay đổi để nâng cao chất lượng buổi tập.

– Thả lỏng cơ bắp sau khi kết thúc: khi tập luyện cơ thể đang trong trạng thái vận động, dùng sức, vì thế cuối buổi tập bạn nên thả lỏng người giúp cơ thể trở về trạng thái ban đầu.

Thường xuyên thay đổi bài tập bạn sẽ thấy vòng 3 được cải thiện

Thường xuyên thay đổi bài tập bạn sẽ thấy vòng 3 được cải thiện

⇒ Lời khuyên của chuyên gia: 

Về bản chất của việc tập luyện là giúp các cơ được săn chắc từ đó nâng đỡ vùng mông giúp bạn có cảm giác to tròn hơn trước. Hơn nữa, điều này cũng đòi hỏi bạn chăm chỉ thực hiện trong thời gian dài, có thể từ nửa năm đến một hoặc hai năm…tuy vào từng cơ thể mỗi người là khác nhau. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian tập luyện và đặc biệt là những bạn nữ, ngoài công việc thì còn phải chăm sóc gia đình. Vì thế, nếu bạn muốn tăng kích cỡ vòng 3 nhờ tập luyện thường sẽ không thể mang lại kết quả như ý.

Bạn đang tìm kiếm phương pháp nâng mông hiệu quả, nhanh chóng?

Liên hệ NGAY với các chuyên gia để được tư vấn miễn phí

tich
Hoặc

Nguồn: nangmongnoisoi.net


Bạn đang xem: Câu hỏi kinh điển: “Vì sao tập luyện mãi mà vòng 3 vẫn không tăng?” trong TƯ VẤN NÂNG MÔNG NỘI SOI

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x