Bài tập aerobic dành cho chị em muốn cải thiện vòng mông

Sở hữu vòng mông khiêm tốn, chảy xệ là điều khiến chị em mất tự tin khi diện đồ bó hay bikini. Tuy vậy, cùng với chế độ ăn uống khoa học, hợp lý kết hợp cùng bài tập aerobic đơn giản và dễ thực hiện sau đây sẽ giúp cải thiện vòng mông một cách hiệu quả.

>> Ăn gì để cải thiện vòng mông hiệu quả?

>> Những con số lý tưởng của vòng mông đẹp

Sở hữu vòng mông đẹp, căng tròn, đẫy đà là ước mơ của nhiều chị em phụ nữ

Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, ngực hướng về phía trước

Động tác 1: 2 chân khép, nhún cả người xuống, tay hơi co

Động tác 2: Dồn trọng lượng cơ thể xuống gót chân rồi bật lên, chân duỗi thẳng, 2 tay cho lên qua đầu

Động tác 3: Hạ cơ thể xuống với tư thế ngồi xổm, 2 chân rộng bằng vai

Lặp lại động tác 18 lần liên tục.

Nâng mông tự nhiên với các động tác aerobic đơn giản mà hiệu quả

Để nhanh chóng sở hữu một vòng 3 gợi cảm, đầy đặn, bạn có thể tham khảo phương pháp nâng mông an toàn, hiệu quả tại đây.

Nguồn: https://nangmongnoisoi.net

Bạn đang xem: Bài tập aerobic dành cho chị em muốn cải thiện vòng mông trong KIẾN THỨC NÂNG MÔNG NỘI SOI